/* Componentes base do treino-hub. Cor, raio, tamanho e peso só por token (ds.css). Prefixo das telas: th-. */
*{box-sizing:border-box;}
html{-webkit-text-size-adjust:100%;}
body{margin:0;background:var(--fundo);color:var(--texto);font-family:var(--fonte-texto);font-size:var(--tam-base);line-height:1.45;-webkit-tap-highlight-color:transparent;}
h1,h2,h3,p{margin:0;}
button,input,textarea,select{font:inherit;color:inherit;}
.card{background:var(--superficie);border-radius:var(--raio-grande);box-shadow:var(--sombra-card);}
.field{display:flex;flex-direction:column;gap:6px;}
.field label{font-size:var(--tam-sm);font-weight:var(--peso-forte);color:var(--texto-2);}
.field input{height:var(--alvo);padding:0 14px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-card);background:var(--campo);font-size:var(--tam-base);width:100%;}
.field input:focus{outline:2px solid var(--marca);outline-offset:1px;border-color:transparent;background:var(--superficie);}
.btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:var(--alvo);padding:0 20px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-card);background:var(--superficie);font-weight:var(--peso-forte);cursor:pointer;text-decoration:none;color:var(--texto);}
.btn:active{transform:scale(.98);}
.btn.primary{background:var(--marca);color:var(--sobre-marca);border-color:transparent;}
.btn[disabled]{opacity:.6;cursor:default;}
.msg{padding:10px 12px;border-radius:var(--raio-pequeno);font-size:var(--tam-sm);background:var(--ok-fundo);color:var(--ok-texto);}
.msg.erro{background:var(--erro-fundo);color:var(--erro-texto);}

/* Telas de entrada (entrar e criar senha): cartão centralizado; no celular vira a tela inteira, sem moldura. */
.th-auth{min-height:100vh;min-height:100dvh;display:flex;flex-direction:column;justify-content:center;padding:max(20px,env(safe-area-inset-top)) max(16px,env(safe-area-inset-right)) max(20px,env(safe-area-inset-bottom)) max(16px,env(safe-area-inset-left));}
.th-form{width:min(400px,100%);margin:0 auto;padding:32px 28px 26px;display:flex;flex-direction:column;gap:16px;}
.th-marca{display:flex;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:4px;}
.th-marca img{width:52px;height:52px;border-radius:var(--raio-card);flex:none;}
.th-marca h1{font-size:var(--tam-2xl);font-weight:var(--peso-forte);letter-spacing:-.5px;line-height:1.1;}
.th-marca p{margin-top:3px;font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto-2);}
.th-form .btn{width:100%;margin-top:4px;}
.th-dica{text-align:center;font-size:var(--tam-xs);line-height:1.5;color:var(--texto-3);}
@media(max-width:520px){.th-form{padding:8px 4px 4px;background:transparent;box-shadow:none;}}

/* Telas do coach (prefixo th-). Lista de cartões, formulário inline e painel do link de convite. */
.th-topo{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;padding:max(14px,env(safe-area-inset-top)) max(16px,env(safe-area-inset-right)) 12px max(16px,env(safe-area-inset-left));}
.th-topo strong{font-size:var(--tam-lg);font-weight:var(--peso-forte);}
.th-topo .btn{min-height:40px;padding:0 14px;font-size:var(--tam-sm);}
.th-corpo{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;max-width:560px;margin:0 auto;padding:6px max(16px,env(safe-area-inset-right)) calc(32px + env(safe-area-inset-bottom)) max(16px,env(safe-area-inset-left));}
.th-titulo{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;}
.th-titulo h1{font-size:var(--tam-2xl);font-weight:var(--peso-forte);letter-spacing:-.4px;}
.th-titulo .btn{min-height:44px;padding:0 16px;}
.th-lista{display:flex;flex-direction:column;gap:10px;margin:0;padding:0;list-style:none;}
.th-item{padding:14px 16px;display:flex;flex-direction:column;gap:10px;}
.th-item .linha{display:flex;align-items:flex-start;justify-content:space-between;gap:10px;}
.th-item strong{display:block;font-size:var(--tam-lg);}
.th-item .sub{font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto-2);overflow-wrap:anywhere;}
.th-item .acoes{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;}
.th-item .acoes .btn{min-height:44px;padding:0 14px;font-size:var(--tam-sm);}
.th-item.arquivado{opacity:.65;}
.th-sit{flex:none;font-size:var(--tam-xs);font-weight:var(--peso-forte);padding:3px 10px;border-radius:var(--raio-pilula);background:var(--campo);color:var(--texto-2);}
.th-sit.entrou{background:var(--ok-fundo);color:var(--ok-texto);}
.th-sit.pendente{background:var(--marca-fundo);color:var(--marca-texto);}
.th-sit.vencido{background:var(--atencao-fundo);color:var(--atencao-texto);}
.th-form-aluno{padding:16px;display:flex;flex-direction:column;gap:14px;}
.th-form-aluno .btn{width:100%;}
.th-link{padding:16px;display:flex;flex-direction:column;gap:12px;border:2px solid var(--marca);}
.th-link h2{font-size:var(--tam-lg);font-weight:var(--peso-forte);}
.th-link .url{font-size:var(--tam-xs);color:var(--texto-2);background:var(--campo);border-radius:var(--raio-pequeno);padding:10px 12px;overflow-wrap:anywhere;user-select:all;}
.th-link .acoes{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;}
.th-link .acoes .btn{flex:1 1 140px;}
.th-vazio{text-align:center;color:var(--texto-2);padding:28px 16px;font-size:var(--tam-sm);}

/* Biblioteca de exercícios (coach/exercicios). */
.th-busca{position:sticky;top:0;z-index:2;background:var(--fundo);padding:8px 0 10px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;}
.th-busca input[type=search]{width:100%;height:var(--alvo);padding:0 14px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-card);background:var(--superficie);font-size:var(--tam-base);}
.th-busca input[type=search]:focus,.th-filtros select:focus{outline:2px solid var(--marca);outline-offset:1px;}
.th-filtros{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:8px;}
.th-filtros select{width:100%;height:44px;padding:0 10px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-pequeno);background:var(--superficie);font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto);}
.th-conta{font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto-2);display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:8px;}
.th-conta button{border:0;background:none;color:var(--marca-texto);font-weight:var(--peso-forte);font-size:var(--tam-sm);padding:8px 0;min-height:44px;}
.th-ex{padding:0;overflow:hidden;}
.th-ex>button{display:block;width:100%;text-align:left;border:0;background:none;padding:14px 16px;min-height:var(--alvo);}
.th-ex strong{display:block;font-size:var(--tam-lg);line-height:1.25;}
.th-ex .sub{display:block;margin-top:2px;font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto-2);}
.th-ex .tags{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-top:8px;}
.th-tag{font-size:var(--tam-xs);font-weight:var(--peso-forte);padding:3px 10px;border-radius:var(--raio-pilula);background:var(--campo);color:var(--texto-2);}
.th-tag.box{background:var(--marca-fundo);color:var(--marca-texto);}
.th-ex .detalhe{padding:0 16px 16px;border-top:1px solid var(--linha);}
.th-ex .detalhe h3{font-size:var(--tam-sm);font-weight:var(--peso-forte);color:var(--texto-2);margin:14px 0 6px;}
.th-ex ol{margin:0;padding-left:22px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;font-size:var(--tam-base);line-height:1.5;}
.th-ex .orig{font-size:var(--tam-xs);color:var(--texto-3);margin-top:12px;}
.th-mais{width:100%;}

/* Treinos do coach: lista e editor de musculação. */
.th-trein{padding:16px;display:flex;flex-direction:column;gap:6px;text-decoration:none;color:inherit;}
.th-trein strong{font-size:var(--tam-lg);line-height:1.25;}
.th-trein .sub{font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto-2);}
.th-trein .linha{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px;}
.th-trein .acoes{display:flex;gap:8px;margin-top:6px;}
.th-trein .acoes .btn{min-height:44px;padding:0 14px;font-size:var(--tam-sm);flex:1;}
.th-ed .field textarea,.th-it textarea{width:100%;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-card);background:var(--campo);padding:12px 14px;font-size:var(--tam-base);min-height:68px;resize:vertical;}
.th-ed .field textarea:focus,.th-it textarea:focus,.th-it input:focus,.th-it select:focus{outline:2px solid var(--marca);outline-offset:1px;}
.th-it{padding:14px;display:flex;flex-direction:column;gap:12px;}
.th-it-cab{display:flex;align-items:flex-start;gap:10px;}
.th-it-num{flex:none;width:32px;height:32px;border-radius:var(--raio-pilula);background:var(--marca-fundo);color:var(--marca-texto);font-weight:var(--peso-forte);display:grid;place-items:center;font-size:var(--tam-sm);}
.th-it-nome{flex:1;min-width:0;}
.th-it-nome strong{display:block;font-size:var(--tam-lg);line-height:1.25;}
.th-it-nome .sub{font-size:var(--tam-xs);color:var(--texto-3);}
.th-it-ctl{display:flex;gap:4px;flex:none;}
.th-it-ctl button{width:44px;height:44px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-pequeno);background:var(--superficie);font-size:var(--tam-lg);line-height:1;}
.th-it-ctl button[disabled]{opacity:.35;}
.th-it-grade{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:8px;}
.th-it-grade.dois{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));}
.th-it label{display:flex;flex-direction:column;gap:3px;font-size:var(--tam-xs);font-weight:var(--peso-forte);color:var(--texto-2);min-width:0;}
.th-it input,.th-it select{width:100%;height:46px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-pequeno);background:var(--campo);padding:0 10px;font-size:var(--tam-base);color:var(--texto);}
.th-it input[type=number]{text-align:center;font-weight:var(--peso-forte);}
.th-rodape{position:sticky;bottom:0;padding:10px 0 calc(8px + env(safe-area-inset-bottom));background:linear-gradient(to top,var(--fundo) 70%,transparent);display:flex;flex-direction:column;gap:8px;}
.th-rodape .btn{width:100%;}
.th-folha{position:fixed;inset:0;z-index:20;background:var(--fundo);display:flex;flex-direction:column;}
.th-folha[hidden]{display:none;}
.th-folha-topo{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px;padding:max(14px,env(safe-area-inset-top)) max(16px,env(safe-area-inset-right)) 8px max(16px,env(safe-area-inset-left));}
.th-folha-topo strong{font-size:var(--tam-lg);}
.th-folha-busca{padding:0 max(16px,env(safe-area-inset-right)) 8px max(16px,env(safe-area-inset-left));}
.th-folha-busca input{width:100%;height:var(--alvo);padding:0 14px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-card);background:var(--superficie);font-size:var(--tam-base);}
.th-folha-lista{flex:1;overflow:auto;padding:0 max(16px,env(safe-area-inset-right)) calc(16px + env(safe-area-inset-bottom)) max(16px,env(safe-area-inset-left));display:flex;flex-direction:column;gap:8px;list-style:none;margin:0;}
.th-folha-lista button{display:block;width:100%;text-align:left;border:0;background:var(--superficie);box-shadow:var(--sombra-card);border-radius:var(--raio-card);padding:12px 14px;min-height:var(--alvo);}
.th-folha-lista strong{display:block;font-size:var(--tam-base);}
.th-folha-lista .sub{font-size:var(--tam-xs);color:var(--texto-2);}
.th-aviso{position:fixed;left:50%;transform:translateX(-50%);bottom:calc(90px + env(safe-area-inset-bottom));background:var(--texto);color:var(--fundo);padding:12px 18px;border-radius:var(--raio-card);font-weight:var(--peso-forte);font-size:var(--tam-sm);max-width:calc(100% - 32px);text-align:center;z-index:30;}

/* Treino de CrossFit: editor do WOD e escolha de tipo. */
.th-formatos{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:8px;}
.th-formatos button{min-height:var(--alvo);border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-card);background:var(--superficie);font-weight:var(--peso-forte);font-size:var(--tam-base);padding:0 10px;}
.th-formatos button[aria-pressed=true]{background:var(--marca);border-color:transparent;color:var(--sobre-marca);}
.th-ed textarea.wod{min-height:220px;font-size:var(--tam-lg);line-height:1.5;}
.th-novo{display:flex;gap:8px;flex-wrap:wrap;justify-content:flex-end;}
.th-novo .btn{min-height:44px;padding:0 14px;font-size:var(--tam-sm);}
.th-wod{white-space:pre-line;font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto-2);display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:3;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden;}

/* Semana do aluno (coach). */
.th-dia{padding:14px;display:flex;flex-direction:column;gap:10px;}
.th-dia h2{font-size:var(--tam-lg);font-weight:var(--peso-forte);display:flex;justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:8px;}
.th-dia h2 small{font-size:var(--tam-xs);font-weight:var(--peso-normal);color:var(--texto-3);}
.th-dia.hoje{box-shadow:0 0 0 2px var(--marca);}
.th-dia-lista{display:flex;flex-direction:column;gap:8px;margin:0;padding:0;list-style:none;}
.th-dia-item{display:flex;align-items:center;gap:8px;background:var(--campo);border-radius:var(--raio-card);padding:8px 8px 8px 12px;}
.th-dia-item .nome{flex:1;min-width:0;}
.th-dia-item .nome strong{display:block;font-size:var(--tam-base);line-height:1.25;overflow-wrap:anywhere;}
.th-dia-item .nome span{font-size:var(--tam-xs);color:var(--texto-2);}
.th-dia-item .ctl{display:flex;gap:4px;flex:none;}
.th-dia-item .ctl button{width:44px;height:44px;border:1px solid var(--linha-forte);border-radius:var(--raio-pequeno);background:var(--superficie);font-size:var(--tam-lg);line-height:1;}
.th-dia-item .ctl button[disabled]{opacity:.35;}
.th-descanso{font-size:var(--tam-sm);color:var(--texto-3);padding:4px 2px;}
.th-dia .btn{min-height:44px;font-size:var(--tam-sm);}
.th-semanas{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;}
.th-semanas .btn{min-height:44px;padding:0 14px;}